3 Km - Treino 10

Mais uma semana cumprida!!

Hoje finalizei os treinos de 3 Km. Fiz o último treino correndo os 3 Km direto. 

Sinceramente, não foi fácil! Nos dois primeiros quilômetros, senti leves dores nas pernas, enquanto o fôlego estava bom. Já no terceiro quilômetro a situação se inverteu, as pernas adormeceram (nem senti mais dores), porém a falta de condicionamento me deixou ofegante. Mas, no final deu tudo certo! Agora é se preparar para semana que vem iniciar os treinos de 4 Km.

Abaixo detalhes do treino de hoje:

Semana 3 - Treino 10

200m - caminhada: 6.0 Km/h

800m - corrida: 11.0 Km/h

2.2 km - corrida: 10 Km/h

100m - caminhada: 6.0 Km/h

100m - caminhada: 3.5 Km/h

Distância: 3 Km 400m

Tempo total: 22 minutos

Tempo dos 3 Km: 17min 13 seg

*Próximo treino domingo (23/09/2012): NA RUA

Roberto Poton