Olá amigos, mais uma semana de treino vem pela frente, e estes treinos compreenderão a distância de 3 Km.
Hoje comecei a realizá-los, e no treino de hoje para minha surpresa não me senti ofegante, imaginei que fosse ficar muito cansado por correr 2 Km direto e depois fracionar mais 1 Km, mas não, foi o melhor treino até agora. Consegui impor até velocidades maiores em alguns momentos. Senti apenas leves dores no músculo tibial da perna direita (normal). No mais, terminei o treino em ótimo estado, com uma sensação ótima também. Isto me animou muito para os próximos treinos!!
Abaixo detalhes do treino de hoje:
SEMANA 3 - TREINO 8
Hoje comecei a realizá-los, e no treino de hoje para minha surpresa não me senti ofegante, imaginei que fosse ficar muito cansado por correr 2 Km direto e depois fracionar mais 1 Km, mas não, foi o melhor treino até agora. Consegui impor até velocidades maiores em alguns momentos. Senti apenas leves dores no músculo tibial da perna direita (normal). No mais, terminei o treino em ótimo estado, com uma sensação ótima também. Isto me animou muito para os próximos treinos!!
Abaixo detalhes do treino de hoje:
SEMANA 3 - TREINO 8
200m - caminhada: 6.0 km/h
2 km - corrida: 10.0 km/h
200m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h
Distância: 3km e 700m
Tempo: 23min 47 segundos
*Próximo treino quinta-feira (20/09)
Roberto Poton
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