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Olá pessoal, bom dia!
Muito bem, hoje realizei o primeiro treino do desafio dos 42 km em 12 meses.
Como previsto no cronograma o treino foi curto e alternado com caminhada o que resultou em 1km e 500m. Foi bastante tranquilo, porém o suficiente para eu já sentir leves dores no músculo tibial (popular "canela"), o que é extremamente normal neste começo.
A foto ao lado é da esteira que será minha "parceira" nestes próximos meses (Marca: Movement, Modelo: LX160).
Abaixo segue as informações técnicas do treino de hoje:
SEMANA 1 - TREINO 1
100m - caminhada: 3.5 km/h
300m - caminhada: 6.0 km/h
200m - corrida: 10.0 km/h
300m - caminhada: 6.0 km/h
200m - corrida: 10.0 km/h
300m - caminhada: 6.0 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h
Distância: 1km e 500m
Tempo: 14min50s
Roberto Poton
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