1 Km - Treino 2

Bom dia pessoal!

Hoje foi o segundo treino da semana. Um treino um pouco diferente do primeiro, também alternado com a caminhada e curto, porém, com uma distância maior em corrida. Em resumo, foi um treino tranquilo, senti poucas dores no músculo tibial direito e um pouco de falta de ar, nada fora do normal para quem está começando.

Vale lembrar que, esse modelo inicial de treinamento está visando melhorar o condicionamento e a distância percorrida em esteira gradativamente. Somente quando for possível correr uma distância maior (em torno de 8 a 10km diretos em cerca de 8 a 10 semanas) que irei realizar treinos em ambiente aberto. A partir disso, em um segundo momento irei realizar também treinos com ênfase na melhora do tempo.

Abaixo segue detalhes do treino de hoje:

SEMANA 1 - TREINO 2
100m - caminhada: 3.5 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 10.0 km/h
200m - caminhada: 6.0 km/h
400m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
200m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h
Distância: 1km e 500m
Tempo: 12min25s

*Próximo treino quinta-feira (06/09)

Roberto Poton