Hoje realizei o último treino da semana. Foi um treino relativamente tranquilo, não senti quaisquer dores musculares (diferente dos outros dias), porém me senti mais ofegante ao correr 1 km direto.
Agora para semana que vem, pretendo manter esse 1 Km direto e intercalar o outro 1km com um trote leve ou caminhada, totalizando 2 quilômetros para semana que vem.
No mais é isso pessoal, bom feriado á todos e até terça...
Abaixo segue detalhes do treino de hoje:
SEMANA 1 - TREINO 3
100m - caminhada: 6.0 km/h
1 km - corrida: 10.1 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h
Distância: 1km e 300m
Tempo: 9min25s
*Próximo treino terça - feira (11/09)
Roberto Poton
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