Avaliação física

Olá pessoal, 

Estamos de volta depois de um feriadão de descanso.

Hoje, iniciou a semana dos 2 Km. No entanto, esses 2 Km, foram percorridos durante um teste de avaliação física com o meu amigo Treinador Fagner Teixeira. O teste iniciou em uma velocidade de 8.0 Km/h (esteira plana), sendo aumentada a velocidade em 1 Km/h a cada 2 minutos, até a fadiga.

Abaixo segue a estrutura do teste:

1 min - 6.0 Km/h

2 min - 8.0 Km/h

2 min - 9.0 Km/h

2 min - 10.0 Km/h

2 min - 11.0 Km/h

2 min - 12.0 Km/h

2 min - 13.0 Km/h

2 min - 6.0 Km/h

Tempo total: 15 minutos e alguns segundos

Distância total: 2 Km 300m

O resultado do teste será divulgado em breve.

Confesso que fiquei ofegante e que a falta de resistência muscular atrapalhou bastante, quadríceps (coxa) e panturrilha fadigaram rapidamente. Contudo, pretendo ao longo do treinamento dar continuidade com o trabalho resistido (musculação), com um direcionamento específico a esses meus objetivos, para que problemas como esses sejam amenizados.

No mais é isso pessoal, quinta-feira (13/09) realizarei o próximo treino que também será de 2 Km, e se tudo der certo posto os resultados da avaliação também.

Roberto Poton