2 Km - Treino 5

Boa tarde pessoal! 

Muito bem, hoje foi o segundo treino de 2 Km da semana, bem, na verdade posso considerar o terceiro, uma vez que na avaliação física percorri essa distância também.

O treino de hoje foi semelhante ao treino de ontem, com a diferença que aumentei em 1km/h a velocidade do 1 Km direto, além da distância total de corrida do segundo Km que foi de 800m em comparação ao de ontem que foi de 600m. 

Em resumo, corri 1 Km direto e fracionei o segundo Km. As dificuldades foram as mesmas já mencionadas até então, fadiga cardiorrespiratória no primeiro Km e fadiga muscular ao final do segundo.

Abaixo segue detalhes do treino de hoje:

SEMANA 2 - TREINO 5
200m - caminhada: 6.0 km/h
1 km - corrida: 13.0 km/h
200m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
200m - corrida: 10.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h

Distância: 2km e 600m
Tempo: 17min 45 segundos

Adianto que, para o próximo treino, pretendo concluir os 2 Km sem fracionamento, ou seja, com corrida direta.

*Próximo treino sábado (15/09)

Roberto Poton