5 Km - Treino 18

Boa noite pessoal, hoje foi o segundo treino na casa dos 5 Km.

O fiz um pouco frustrado, pois, caminhei mais que o normal. No entanto, acabei compensando isso com um tiro a mais de 300m de corrida. As dores no músculo tibial vieram com tudo a partir dos 4 Km, acredito que seja em decorrência do dia de ontem, que permaneci muito tempo em pé participando de um Simpósio Internacional de Ciência do Esporte em SP (estava cansado). Mas, ao final, deu tudo certo. Agora é hora de descansar para o treino de amanhã.

Abaixo detalhes do treino de hoje:

SEMANA 5 - TREINO 18

300m - caminhada: 6.0 km/h

3.8 km - corrida: 10.2 km/h 

400m - caminhada: 5.0 km/h

400m - corrida: 13.0 km/h

100m - caminhada: 5.0 km/h

300m - corrida: 13.0 km/h

200m - caminhada: 6.0 km/h

300m - corrida: 13.0 km/h

100m - caminhada: 6.0 km/h

300m - corrida: 13.0 km/h

200m - caminhada: 4.5 km/h

100m - caminhada: 3.5 km/h

Distância: 6km500m

Tempo total: 45min 07 segundos

Roberto Poton