Olá galera,
O treino de hoje foi ótimo! Tirando o calor é claro.
Iniciei correndo 4 Km direto. Foi difícil os últimos metros aqui, terminei pela determinação porque pelo fôlego eu já estava morto. rsrs. Já para o último quilômetro fiz tiros de 300m a 13.0 Km/h. Isto têm me ajudado muito na aquisição de condicionamento.
Abaixo segue detalhes do treino:
SEMANA 5 - TREINO 19
4 km - corrida: 10.2 km/h
200m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 5.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
200m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 6.0 km/h
300m - corrida: 13.0 km/h
100m - caminhada: 5.5 km/h
100m - caminhada: 4.5 km/h
100m - caminhada: 3.5 km/h
Distância: 6km 300m
Tempo total: 42min 40 segundos
*O próximo treino é para ser domingo (07/10), mas hoje a tarde irei doar sangue, então não sei como estarei amanhã em termos de disposição.
No mais, abraço à todos e um ótimo final de semana!
Roberto Poton
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