Boa tarde pessoal!
Como neste final de semana irei participar da 5ª Corrida da Mulher - Maringá, resolvi hoje fazer um percurso de 9km para ter uma ideia de tempo e ritmo para a prova.
Iniciei o treino empregando um ritmo médio de 5.30min/km para os primeiros 4 quilômetros e então fui vencido pelo cansaço e obrigado a reduzir o ritmo médio para 6.25min/km até o 8°km, já para o último, aumentei um pouco a velocidade fazendo o 9°km em ritmo médio de 5.56min/km, totalizando um tempo de 54 minutos em ritmo médio de 5.59min/km.
Com base neste treino, o esperado para domingo próximo é que na prova eu consiga reduzir ainda mais este tempo, por conta da adrenalina elevada e da emoção e motivação de correr com a galera. Bem, estou esperando ansioso por esta prova! Que seja uma ótima corrida!
Agora vou descansar nestes próximos dias e fazer no máximo treinos educativos de ritmo com no máximo 3 km de distância, para não se desgastar para o tão esperado domingão! Nos vemos pessoal..
Abraços,
Roberto Poton
