Olá pessoal, boa tarde!
Hoje foi dia de treinar subida. E que subida hein?! Para quem conhece a Av. Ayrton Senna sabe bem do que estou falando, e para quem não conhece segue abaixo um vídeo da tenebrosa e cansativa avenida.
Bem, a Av. Ayrton Senna vem aparecendo com frequência em algumas corridas da cidade, tal qual é temida por boa parte dos corredores justamente por apresentar uma inclinação de moderada para forte em um trajeto longo de 930 metros (do lago igapó até a Av. Madre Leonia). Geralmente, ela se enquadra como sendo a parte mais difícil de uma corrida que contemple sua extensão. Portanto, vencer esta subida é sem dúvidas um desafio, principalmente quando já se correu alguns quilômetros antes dela.
Assim, como hoje era dia de treinar subida decidi encarar a fera e fiz um "treinão" na famosa, realizando 4 subidas e 4 descidas, totalizando 7km 440metros com tempo total de 56 minutos 03 segundos. Abaixo segue o tempo de cada momento, assim como os intervalos realizados:
1ª descida: 06min05seg
1ª subida:06min10seg
2ª descida:06min46seg
2ªsubida: 06min07seg
Intervalo: 3' minutos
3ª descida: 06min27seg
3ª subida: 06min24seg
Intervalo: 1'
4ª descida: 08min10seg
4ª subida: 06min34seg
Ufaa.. ACABOU! rsrs
Confesso que não foi fácil, tive que trabalhar muito o psicológico, bem como sentir o esforço árduo principalmente da musculatura do glúteo e da panturrilha. Mas, apesar do cansaço não posso deixar de falar também que subir esta avenida singelas 4 vezes me deixou muito feliz, satisfeito e confiante! Enfim, foi um ótimo treino!!!
Abraços e até o próximo galera,
Roberto Poton
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