Olá pessoal, boa tarde!
Que Londrina quente essa nossa hein!? Está difícil partir para a corrida até mesmo de manhã, o calor está muito intenso. No entanto, como para nós corredores tanto faz o clima, nesta manhã lá estava eu colocando uma perna a frente da outra e realizando mais um treino.
O treino de hoje apesar do calor, foi surpreendente! Consegui aplicar um ritmo forte e mais constante do que o normal. A razão para tal feito foi em virtude do aumento da cadência de meus passos, mantendo-os mais curtos e mais frequentes. Consequentemente isso resultou em uma velocidade maior, para minha surpresa com menor esforço cardiovascular. Eu já tinha lido sobre essa estratégia, porém nunca havia tentado realizá-la.
Resumo de hoje:
Distância total:
- 8 quilômetros;
Tempo total:
- 41min09 no GPS que tem atraso para pausar a sessão;
- 40min27 no relógio
Pace médio em cada km:
- 1km- 04:46 min/km;
- 2km- 04:47 min/km;
- 3km- 04:57 min/km;
- 4km- 05:26 min/km;
- 5km- 05:19 min/km;
- 6km- 05:15 min/km;
- 7km- 05:15 min/km;
- 8km- 05:09 min/km;
Fiquei muito satisfeito com meu desempenho! E com certeza agora irei aplicar essa estratégia sempre daqui para frente, tentando a cada treino aperfeiçoá-la.
No mais é isso galera, amanhã é dia de treino em subida! Lá vamos nós ladeira acima!
Abraços e até mais,
Roberto Poton
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