Olá pessoal, boa noite!
Nesta tarde, o treino realizado foi de velocidade, como descrito abaixo:
Os intervalos entre cada tiro de velocidade foi realizado com caminhada leve, já os tiros de velocidade foram realizados na máxima velocidade possível, totalizando 3km e 50 metros. Devo confessar que fiquei exausto, e que senti fortes dores no tibial anterior, condição que me fez recordar da minha antiga lesão na tíbia (fratura por estresse - veja aqui). Torcer para que não seja nada além de dores musculares!!
- 3 x de 300 metros com intervalo de até 3 minutos;
- 5 x de 200 metros com intervalo de até 2 minutos;
- 1 x de 370 metros com intervalo de até 1 minuto;
- 1 x de 780 metros;
Os intervalos entre cada tiro de velocidade foi realizado com caminhada leve, já os tiros de velocidade foram realizados na máxima velocidade possível, totalizando 3km e 50 metros. Devo confessar que fiquei exausto, e que senti fortes dores no tibial anterior, condição que me fez recordar da minha antiga lesão na tíbia (fratura por estresse - veja aqui). Torcer para que não seja nada além de dores musculares!!
Esse tipo de treino possibilita ao corredor adquirir maior coordenação motora, equilíbrio, maior permanência em um nível desconfortável pela intensidade elevada, e consequentemente maior velocidade. Entretanto, vale ressaltar que treinos com essa característica devem ser realizados com precaução, não mais que duas vezes na semana, com intervalos e distâncias muito bem estruturados e calculados, pois, além de exigirem grande esforço fisiológico, mecânico e metabólico, podem ser altamente lesivos tanto à sujeitos que não estejam bem condicionados às altas intensidades como sujeitos em níveis avançados.
Por hoje, foi só pessoal! O próximo treino agora será para treinar subidas...
Vamos que vamos que as ladeiras me esperam!
Abraços e até mais,
Roberto Poton
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