Repouso...

Olá pessoal, boa noite!

Hoje faz 20 dias que me mantenho em repouso com a corrida. Infelizmente minhas pernas ainda doem, pouco mas doem. Sinto que esta lesão está melhorando e tenho boas expectativas para 2013. Por enquanto, vou me manter em repouso até que eu não sinta mais dores ao caminhar, só a partir disso então, que pretendo novamente reiniciar meus treinos. Em janeiro, dia 28, ocorre a prova pedestre da cidade de Apucarana, se eu estiver melhor trarei novas notícias sobre, e quem sabe uma nova medalha também.

No mais, é isso pessoal...

Um ótimo final de ano para todos, e que 2013 seja repleto de muita paz, saúde, felicidade, conquistas, corridas e medalhas para todos nós! Nos vemos!!

Forte abraço e até breve..

Roberto Poton

O jeito é repousar! (Lesão: Fratura por estresse)

Olá pessoal, boa tarde!

Bem, como todos já sabem venho sofrendo com a tal da fratura por estresse em ambas as pernas. Nesses últimos dias, abandonei a corrida para uma melhor recuperação e isso funcionou. Consegui completar os 15 km da Prova Pedestre da Cidade de Londrina no último domingo (09/12) sem dores durante a prova. No entanto, na tarde de ontem dei uma leve corridinha para atravessar a rua e minhas pernas pareciam "quebrar" um pouco mais a cada pisada. Assim, diante das fortes dores decidi dar uma pausa com a corrida novamente. Porém, esta pausa de agora terá a duração de 4 semanas, tempo segundo alguns especialistas necessário para a melhor recuperação de lesões dessa natureza. Além disso, neste meio tempo irei praticar o ciclismo, assim como, a musculação para manutenção do condicionamento cardiorrespiratório e fortalecimento de membros inferiores respectivamente. 

Aiiaiii... Santa paciência!! Não será fácil manter-se longe da corrida... Mas, infelizmente não há outra alternativa, a não ser agora, o gelo, a calma e o repouso.

No mais, é isso meus amigos! Ao longo dessas semanas retornarei para postar notícias sobre minha recuperação. Abraços e até breve...

Roberto Poton

DIA DA PROVA 15 Km: XII Prova Pedestre Cidade de Londrina (PROVA REALIZADA)

Boa tarde meus amigos!!

Que dia abençoado hoje hein!? Não que os demais não foram também, mas esse tempo nublado e fresco foi perfeito para a corrida!

Hoje foi o "tão" esperado dia, o dia da XII Prova Pedestre Cidade de Londrina. Confesso que fiquei muito ansioso antes da largada. Primeiro que eu não sabia como minhas pernas (acometidas pelas fraturas por estresse em ambas) responderiam ao longo dos 15 km, e segundo que esta foi a minha primeira prova longa de corrida. 

Achei o percurso moderadamente difícil, algumas subidas exigiram muito esforço e as dores logo começaram a surgir. Em alguns momentos os quilômetros pareciam não passar e a água parecia não hidratar. Entretanto, neste momento deixei a mente "tomar as rédias" da situação, aumentei o som, mantive o foco, a concentração e logo esses "itens"se tornaram os melhores energéticos, me dando força para terminar com êxito os 15 Km! (terminei cansado, mas terminei! rsrs)

Abaixo, segue detalhes da altimetria do percurso quilômetro a quilômetro, clique na imagem ao lado para identificar a localização de cada um:

Quilômetro (Km)	Aclive (subida)	Declive (descida)
1	æ 5 m	è 7 m
2	æ 12 m	è 7 m
3	æ 30 m	è 3 m
4	æ 15 m	è 14 m
5	æ  0 m	è 19 m

6	æ 0 m	è 16 m
7	æ 14 m	è 0 m
8	æ 13 m	è 14 m
9	æ 13 m	è 17 m
10	æ 16 m	è 5 m

11	æ 7 m	è 19 m
12	æ 21 m	è 0 m
13	æ 6 m	è 19 m
14-15	æ 6 m	è 0 m

Indicação dos Km - Clique para aumentar

Segue também, um resumo do meu desempenho nesta prova, que ao meu ver, para quem está lesionado e parado com a corrida por 13 dias não foi nada mal!

Distância total: 15 km
Velocidade média: 8.8 km/h
Tempo total: 1 hora 40 minutos 25 segundos

Fotos...

Roberto Poton

Retirada do KIT: XII Prova Pedestre Cidade de Londrina

Bom dia pessoal! Que calor absurdo é esse?

1 dia!! 1 dia é o que falta para a XII Prova Pedestre de Londrina! Espero que o tempo esteja mais fresco amanhã. Hoje foi dia de retirar o kit na Bolivar Esportes. Gostei da organização. Sem erros na entrega, tudo muito rápido e organizado, parabéns à todos os envolvidos nesse evento! Com certeza será uma grande festa!

Agora é esperar ansioso pela prova!

Roberto Poton

Bike - Treinos

Olá galera! Domingão rendeu...

Mais um treino longo de 32 quilômetros com a bike.

O percurso foi semelhante ao do treino anterior, nas redondezas do Lago Igapó, Gleba Palhano, Av. Maringá, Tiradentes, JK... O clima estava um pouco quente, mas não o suficiente para eu deixar de pedalar. Em resumo foi uma pedalada muito agradável. Agora, vou descansar para a Prova Pedestre da Cidade de Londrina que ocorrerá domingo que vem ( 09/12). Minhas pernas ainda doem muito por conta da fratura por estresse, no entanto, desta prova não ficarei de fora e irei enfrentá-la com muita garra!

Abaixo detalhes de hoje:

Distância total: 32 km

Tempo total: 1 hora e 50 minutos (pausa de 27 minutos)

Velocidade média: 17.3 km/h

Velocidade máxima: 42 km/h

Até domingo que vem pessoal!

Roberto Poton