quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Treino 126 - Subidas

Olá galera, boa tarde!
Hoje o treino foi dedicado às tenebrosas subidas que sempre aparecem em nossos provas de ruas. Foram 8km bem cansativos, sendo os primeiros 5km de subidas fortes (longas, íngremes) e os demais quilômetros com subidas mais leves, porém com passadas curtas e mais rápidas. O treino teve a duração total de 52min49seg com pace médio de 06:34min/km. 


Em conclusão, de zero a dez eu atribuo uma nota 8 para o treino de hoje, uma vez que, eu acredito que poderia ter empregado velocidade um pouco maior em determinadas subidas. No mais, a ordem agora é descansar, pois, sábado é dia de prova, que por detalhe... é prova com muitas subidas (Prova Pedestre UEL-12km)!
Abraços à todos e até mais,
Roberto Poton

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Resumo dos últimos treinos de 106 a 125

Olá pessoal, 
Em virtude de meus compromissos particulares, sobretudo a finalização de meu mestrado e inscrição para o processo seletivo de doutorado, não tenho conseguido encontrar tempo na agenda para atualizar as postagens sobre meus treinos. No entanto, espero a partir de agora conseguir manter o blog atualizado sempre que um treino ou prova for finalizado. 

Para manter o registro de todos os treinos realizados, fiz abaixo um resumão de tudo que fiz até o momento em que estive ausente nesse espaço. Adianto, que ao longo desses treinos, consegui pouca regularidade, passei a treinar um horários diferentes (noite ou dia), e senti até um regresso em termos de condicionamento e desempenho. Contudo, consegui novamente me organizar com o tempo e com os treinos, me programando para retomar os treinos em subida, treinos de velocidade, os treinos de preparação para provas e os famosos longões.

Então, estou de volta! Cheio de energia e disposição para encarar treinos difíceis daqui para frente!! Vamos que vamos pessoal!!


Resumo dos treinos 106 até 125

Treino 106 - Dia 24/09
Distância: 6km
Tempo total: 34min10seg

Treino 107 - Dia 26/09
Distância: 6km
Tempo total: 32min57seg

Treino 108 - Dia 27/09
Distância: 5km
Tempo total: 37min44seg

Treino 109 - Dia 05/10
Distância: 8km
Tempo total: 45min24seg

Treino 110 - Dia 06/10
Distância: 10km
Tempo total: 59min02seg

Treino 111 - Dia 08/10
Distância: 10km
Tempo total: 53min15seg

Treino 112 - Dia 15/10
Distância: 8km
Tempo total: 52min04seg

Treino 113 - Dia 17/10
Distância: 6km
Tempo total: 33min55seg

Treino 114 - Dia 20/10
Distância: 7km
Tempo total: 44min31seg

Treino 115 - Dia 23/10
Distância: 7km
Tempo total: 41min50seg

Treino 116 - Dia 24/10
Distância: 8km
Tempo total: 47min54seg

Treino 117 - Dia 28/10
Distância: 10km
Tempo total: 1h 02min10seg

Treino 118 - Dia 01/11
Distância: 6km720m + 1km530m em 8min
Tempo total: 47min52seg

Treino 119 - Dia 03/11
Distância: 18km130m
Tempo total: 2h 10min51seg

Treino 120 - Dia 06/11
Distância: 6km570m
Tempo total: 36min45seg

Treino 121 - Dia 20/11
Distância: 7km
Tempo total: 40min53seg

Treino 122 - Dia 21/11
Distância: 10km
Tempo total: 1h02min43seg

Treino 123 - Dia 22/11
Distância: 10km
Tempo total: 55min50seg

Treino 124 - Dia 23/11
Distância: 8km
Tempo total: 51min31seg

Treino 125 - Dia 25/11
Distância: 4km930m em tiros de 300 metros com caminhada de 400m.
Tempo total: 36min44seg

No mesmo treino 125 - Dia 25/11
Distância: 4km
Tempo total: 26min18seg

Abraços e até os próximos...
Roberto Poton

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Circuito Eco Run - Etapa RJ (PROVA REALIZADA - COM NOVIDADE!!!)

Olá galera, boa noite!
Abaixo segue o relato de mais uma prova realizada com sucesso na cidade maravilhosa (RJ), o Circuito Eco Run - Etapa RJ na distância de 5km.

Uma das melhores provas, se não a melhor prova que já realizei até hoje! Não por conta de desempenho, recorde pessoal ou organização da prova, mas por conta da experiência que vivi na mesma, que foi a experiência de compartilhar de um mundo que se ama com alguém que mais se ama! Pois é, nessa prova meu amor estreou como atleta amadora nas corridas de rua! Tem como ter felicidade maior?

Muito bem, desde que inciei nesse mundo da corrida há cerca de 1 ano e alguma coisa, minha namorada tem me dado muita força, tem acompanhado meu desempenho e minhas conquistas, além de sempre ter falado sobre sua vontade de poder correr também. Porém, em virtude de seu curso (medicina) que exige muito comprometimento com os estudos e com a agenda, ela sempre teve dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios físicos. Logo, diante dessas condições adentrar nesse mundo da corrida era para ela sem dúvidas um tanto quanto complicado, ainda mais quando não se tem lugar para correr, muito menos horários vagos. 

Contudo, quando realizei minha primeira corrida no RJ (Série Delta-10km) minha namorada se empolgou de tal maneira, que decidiu de uma vez por todas driblar as dificuldades e conciliar os compromissos para poder começar a correr, foi onde decidi prontamente à ajudá-la nessa empreitada montando seus treinos e acompanhando sua evolução. Tudo deu tão certo que hoje ela não consegue ficar longe mais dos treinos de corrida. Determinação, que resultou em sua primeira participação em uma corrida de rua.

A corrida escolhida foi a do Circuito Eco Run, na distância de 5km no aterro do flamengo que contou com percurso muito plano e uma atmosfera contagiante pelo grande número de participantes que sempre sabem bem como fazer a festa e se divertir nas corridas de rua.

Com tempo nublado, a largada ocorreu as 08h próximo ao monumento do aterro do flamengo para todos os participantes de 5km e 10km. Nossos planos iniciais, eram de que ela conseguisse completar a prova toda correndo, diminuindo o ritmo quando necessário e acelerando quando possível. E assim, partímos!

A emoção tomou conta de nós a cada quilômetro, a felicidade nos olhinhos dela era única por estar ali, em mim então nem se fala... eu só queria registrar tudo enquanto corria, tirando fotos e fazendo pequenos vídeos. Mas, eu não poderia também esquecer de que para ela era um momento desafiador e que eu tinha o compromisso de ajudá-la dando força, controlando seu ritmo até cruzarmos a linha de chegada.

E que chegada... a melhor chegada de minha vida! E provavelmente a dela também. Cruzamos a linha com um sprint forte, em um tempo recorde para o que ela vinha treinando na esteira, 30 minutos e 56 segundos nos 5km! Um tempo incrível para quem fez seus treinos em esteira com apenas dois meses de preparo. E melhor de tudo, como não bastasse esse recorde pessoal para ela, o mesmo rendeu também seu terceiro lugar na categoria 20-24 anos feminino!!

E aí me falem, tinha como ser melhor?? Definitivamente não! rsrs...
Abaixo seguem as fotos desse maravilhoso acontecimento, do treinador mais orgulhoso do mundo e da mais nova atleta de corrida de rua. O MEU AMOR!! 

















Abraços e até a próxima galera,
Roberto Poton