Treino 82 - 5km (rua)

Olá pessoal, boa noite!

Hoje foi dia de treino, dia de treino leve pré-prova! Pois é, amanhã dia 30/06, irei participar da 12ª Corrida Rústica da Cidade de Rolândia, na distância de 7.5km, por isso me poupei hoje.

Assim, o treino de hoje foi apenas para marcar ritmo, 5km em 26min44seg. Bem tranquilo, com recuperação rápida. Agora, descansar, se alimentar bem e pular cedo amanhã para buscar mais uma medalha.

Abraços à todos e até o fim da prova,

Roberto Poton

12ª Corrida Rústica de Rolândia/PR - 7.5 km

Olá pessoal, 

E vem chegando mais uma corridinha para nós. Desta vez a sede será a cidade de Rolândia, a mais ou menos uns 20km de Londrina, com a 12ª Prova Rústica da Cidade.

Espera-se para a corrida cerca de 800 atletas, entre crianças para os 600 metros, e adultos para os 3km de caminhada e 7.5 km para a corrida. Para as inscrições serão arrecadados 2 litros de leite por participante, os quais serão doados à instituições de caridade do município. Todos os participantes, concluintes da prova receberão medalhas de participação.

E vamos que vamos, que o quadro de medalhas já espera ansioso por mais uma!

Roberto Poton

Treino 81 - 5km (Rua)

Olá galera,

Muito bem, após esta semana de muita chuva, finalmente saiu o sol. No entanto, um sol tímido, que logo se escondeu novamente. Mas, pelo menos deu tempo de realizar um pequeno treino às margens do Lago Igapó nesta tarde. O treino foi de 5km, com um tempo de 26min13seg. Peguei leve na distância justamente pela falta de regularidade por conta das chuvas. No entanto, espero em breve retornar com a regularidade dos treinos de 10km. Por enquanto, realizarei treinos com distâncias menores.

Roberto Poton

Treino 80 - LONGÃO / 18km

Boa noite pessoal!!

Anestesiado ainda pela sensação prazerosa que só a corrida pode proporcionar, venho compartilhar meu belo treino de hoje. 18 quilômetros de pernadas, suor e alegria!

Bem,  tracei o percurso no google, peguei minha bolsa de hidratação (tipo camelback), gel de carboidrato, óculos de sol, boné, coloquei os adesivos protetores no peito, me carreguei de boas energias, fiz o sinal da cruz, pedi proteção e parti... Parti para a aventura do dia nas ruas da nossa cidade, entre prédios, ruas, avenidas e rodovias. No total, foram 18km de corrida em 01h59min, com ritmo médio de 06:38min/km, bem tranquilo! Um ótimo treino! Seguido de uma sensação de missão cumprida no final que não tem preço. Essas horas a gente se sente de aço, um verdadeiro herói! E posso falar? Já quero correr de novo! Pois é, maluco? Talvez, mas um maluco saudável e feliz com essa loucura viciante que é a corrida. 

Boa noite amigos e até a próxima,

Roberto Poton

Treino 79 - 10km (esteira)

Boa tarde pessoal!

Hoje o treino foi na esteira novamente. Com esse tempo muito instável com muita chuva e frio não dá para ficar arriscando a saúde por aí a fora.

Assim, para compensar, o treino de hoje foi de 10km em 55min15 segundos. Apertei o ritmo no início e alternei a velocidade em alguns momentos, principalmente no final, com sprints de 16km/h. Em resumo, o treino foi muito bom, apesar da monotonia que é correr no mesmo lugar por todo esse tempo.

Agora, é torcer para o tempo firmar, sair um belo sol, e correr... correr correr...

Roberto Poton

Treino 78 - 8km (cansado)

Boa tarde pessoal!

Muito bem, após um ótimo final de semana com a namorada no RJ, bebendo e comendo muito bem (rsrs), retornei aos treinos hoje. Éee... o corpo sentiu o baque, saí com a intenção de realizar um treino de 10km, porém o cansaço físico me fez interromper o treino nos 8km. Logo, fiz essa distância em 45min22s, com um ritmo médio de 05:38min/km, um ritmo bom até apesar do cansaço.

Até a próxima pessoal,

Roberto Poton

Treino 77 - Leve / 5 Km (esteira)

Olá galera, boa noite!

Apenas para não ficar muito tempo sem treino por conta da viagem que farei amanhã de manhã para a cidade maravilhosa (RJ) para visitar minha digníssima namorada, agora a pouco acabei de realizar um treino leve de 5km na esteira. Realizando alguns sprints a 16km/h com trote leve na sequência, finalizei o treino com um tempo total de 26min 15seg.

No mais, treino agora só semana que vem, quando retornar de viagem. 

Abraços à todos e até mais pessoal,

Roberto Poton

Treino 76 - Corridinha básica (10km)

Olá pessoal, boa tarde! 

Nada melhor que começar uma segundona com uma corridinha básica.

Hoje pela manhã fiz um treino em ritmo moderado/forte, com muitas subidas (inclusive a Ayrton Senna) e descidas. Foi um ótimo treino! Levei minha mochila de hidratação e fui curtindo um som sem se preocupar com tempo. O resultado foi um total de 10km em 55min25seg. Um bom tempo pelas condições do percurso e pelas características do treino

Corrida agora só na quarta-feira, amanhã é dia de descansar os "cambitos". rsrs..

Boa semana à todos e até mais,

Roberto Poton

Corrida noturna - Rota de Las Montanhas (RESULTADOS)

Galera....
A chiptiming é muito rápida na divulgação de seus resultados, que maravilha! JÁ ESTÃO DISPONÍVEIS OS RESULTADOS DA PROVA DE ONTEM!! SEGUE ABAIXO:

Corrida 12km

Geral feminino

Geral masculino

Corrida 6km

Geral feminino

Geral masculino

Roberto Poton

Corrida Noturna - Rota de Las Montanhas - 12km (PROVA REALIZADA)

Olá galera... Estamos de volta com mais uma prova para o currículo!!!!

ROTA DE LAS MONTANHAS.. esse foi o nome da fera de ontem, 12km em um percurso ótimo, conhecido dos corredores londrinenses. A prova ocorreu às margens do Lago Igapó 2, passando pelo aterro e vale do colégio universitário. Com uma estrutura fenomenal, a prova contou com estandes de várias academias e grupos de corrida da cidade, teve também atrações exclusivas ao meio do trajeto, com violinistas, grupo de pagode e espaço com música eletrônica. E mais... Quem foi apenas para acompanhar, ou prestigiar o evento pode curtir a festa no aterro com atrações para criançada como cama elástica, música e até pipoca. rsrs

A largada foi só emoção! Uma multidão de corredores, antigos e novatos para os 6km e 12km se misturaram próximo a linha de largada e fizeram a contagem regressiva, que ao final deu abertura a corrida com direito a fogos de artifícios!

Então vamos lá!!! Já iniciamos a prova subindo, uma beleza, porém a emoção da largada nem me deixou sentir o esforço inicial e assim segui com a turma toda contornando o aterro. Minha bronca aqui vai para os CONES deixados no meio da rua por onde passavam os corredores, com o diferencial de ser a noite a visão já fica prejudicada e com obstáculos, já viu né?! Eu vi muita gente trombando nesses cones, foi chato. Mas, tudo bem, passados os cones logo pegamos a tão esperada AYRTON SENNA... subida??? Até carro sobe devagar, só para vocês terem uma ideia! Foi interessante! rsrs..

Logo, tudo que sobe tem de descer, e lá vamos nós soltando o pé do freio e acelerando para compensar o tempo da subida. Então, começamos a contornar o lago até o vale do colégio universitário onde pegamos outra subidinha boa. Finalizando o vale, voltamos para o lago sentido aterro para fechar a primeira volta de 6km. Consegui o feito em 30 minutos! Estava confiante, e cansado já também é claro!

Mas... Vamos para volta final!! Aqui OUTRA BRONCA, disseram que teríamos água nos km 3 e 6, contudo, a água só foi distribuída na av. higienopolis, então quem deixou de se hidratar ali, só teve a oportunidade de se hidratar na volta seguinte, quase 10km depois. Eu particularmente "morri de sede". Mas, como toda prova tem lá seus imprevistos, pra mim esse foi um deles, que acabei superando como todos que fizeram o mesmo que eu.

Por fim, a reta final!!! Aiaiiii... olha ela lá!!! Coração dispara essas horas!! A ansiedade de chegar aumenta muito, junto com a velocidade é claro (àquele sprint final pra tirar uns segundinhos sabe?!). Pois é, dei tudo de mim nesse momento e fechei a prova com tempo de 01h02min28seg... Pra mim um TEMPO SENSACIONAL!! RECORDE PESSOAL!!! Fiquei muito feliz e muito satisfeito com o meu desempenho. A evolução foi muito notória nesses 8 meses. Que continue assim né!? rsrs..

Bem, em resumo, foi uma ótima prova pessoal! A organização está de PARABÉNS pelo belíssimo evento! Que venham as próximas edições!!!

Abaixo algumas fotinhas:

Roberto Poton

Treino 75 - Treino de recuperação

Olá pessoal, boa tarde!

Na manhã de hoje, após a prova do Lar Analia Franco que ocorreu ontem, resolvi fazer um treino de recuperação, bem leve, em ritmo bem tranquilo às margens do lago igapó 2. Percorrendo pelo caminho de cascalhos de pedra, realizei um treino de 6km270metros em ritmo médio de 06:05min/km. No total o tempo foi de 38 minutos. Senti um pouco de dores na panturrilha direita, provavelmente por conta do esforço muscular da prova, mas o treino foi bom para começar a adaptar o corpo a se recuperar mais rapidamente.

Agora é descansar e focar na prova de sexta-feira, Rota de las Montanhas!

Abraços pessoal e até lá...

Roberto Poton

1ª CAMINHADA E CORRIDA SOLIDÁRIA LAR ANÁLIA FRANCO LONDRINA (RESULTADOS)

Olá pessoal, olhem só os resultados da corrida desse domingo já estão disponíveis!! Divirtam-se!!!

Masculino geral

5km

10km

Feminino geral

5km

10km

Prova - I Corrida e Caminhada Lar Analia Franco - 10km (PROVA REALIZADA)

Olá meus amigos....

É com grande FELICIDADE E SATISFAÇÃO que venho até vocês para relatar minha experiência em mais uma corrida de rua. A corrida de hoje foi a 1ª Caminhada e Corrida Solidária Lar Anália Franco, que contou com as distâncias de 5km e 10km para a corrida e 4km para a caminhada.

O grande detalhe para esta prova foi a CHUVA! E que chuva pessoal... Pegou de jeito todos os atletas, atrasando o início da prova para as 08h30. No entanto, como sempre a alegria e disposição de todos os participantes superou este pequeno detalhe, bem como, o friozinho que estava de manhã.

No mais, só tenho elogios para esta prova. O percurso escolhido foi ótimo, com poucas subidas e boas retas para acelerar! A organização caprichou, a água estava gelada e o postos foram bem distribuídos. Ao final, no ginásio ao lado da chegada tinha à espera dos heroicos corredores, massagem, atendimento hospitalar, powerade à vontade, frutas e entrega de garrafinhas por parte de patrocinadores, além é claro de uma bela medalha. Mais ainda, outro ponto forte foi a divulgação parcial dos resultados, que era atualizado a cada momento pela organização.

Por fim, para reforçar o maravilhoso clima que a corrida de rua proporciona, quero relatar um ocorrido que me deixou muito feliz e muito mais animado para continuar correndo e relatando minhas experiências..  "Bem, primeiramente estava eu, tranquilo à espera da largada quando um corredor me abortou para uma conversa, dizendo que acompanhava meu blog, meus tempos, meus treinos".. Enfim, pensem o quanto fiquei feliz por isso... Eu estava diante de um leitor real, e não somente diante dos números estatísticos que o blog me fornece sobre a média de visitas diárias (+/-73). Foi muito gratificante isso, saber que estou levando às pessoas uma informação saudável, que segundo o leitor, está agradando. Bem, melhor que saber isso, foi fazer amizade com esse leitor-corredor, que se chama Luis(z) e que realizou a parte do aquecimento comigo. Valeu a corrida Luis(z), Até a próxima!

Meu tempo nos 10km foi de 49min58segundos, com ritmo médio de 04:59min/km (RECORDE PESSOAL)

Abaixo segue algumas fotos galera...

Abraços à todos,

Roberto Poton